博天下娱乐开户网址 考研临近:如何克服考研冲刺期的不良情绪?

2020-01-10 15:29:04 2954次浏览

导读:   2020年考研进入了最后的冲刺阶段,在这个过程中,有许多考生的心理容易产生不良情绪,注意力难以集中、失眠易怒、焦虑过度都是这些不良情绪的主要表现,也是很多研考生存在的心理问题。下面小招就为大家整理了如何克服考研前不良情绪的有效方法,希望可以帮到考研的小伙伴们战胜焦虑,冲刺研考!这样既能增强自信心,也能使负面情绪得到缓解,从而遏制冲动,避免不良情绪造成不良后果,提高学习效率。

博天下娱乐开户网址 考研临近:如何克服考研冲刺期的不良情绪?

博天下娱乐开户网址,如何克服考研冲刺期的不良情绪?

2020年考研进入了最后的冲刺阶段,在这个过程中,有许多考生的心理容易产生不良情绪,注意力难以集中、失眠易怒、焦虑过度都是这些不良情绪的主要表现,也是很多研考生存在的心理问题。下面小招就为大家整理了如何克服考研前不良情绪的有效方法,希望可以帮到考研的小伙伴们战胜焦虑,冲刺研考!

一、两大调节法

1.注意力转移法

当你在复习过程中感到枯燥烦闷、找不到方向时,可以放下书本,参加一些能让你舒缓和放松的活动,如散步、打球、唱歌等方式来冲淡消极的心理情绪。

2. 自我控制情绪法

在陷入考前的消极情绪时,可以采用自我激励、自我暗示等方法,如在心里提醒自己,沉住气,别紧张。这样既能增强自信心,也能使负面情绪得到缓解,从而遏制冲动,避免不良情绪造成不良后果,提高学习效率。

二、晚上保证充足的睡眠

充足的休息不仅能够保证精神和体力,而且也是用时间治愈情绪的良药。我们往往会有这样一种感觉:只要好好的睡一觉,烦恼就没有什么大不了!在最后的冲刺阶段,建议大家晚上11点前入睡,早睡有助于调整好自己的状态,第二天才能精神饱满地投入到复习中。

三、合理的目标让自己建立信心

没有自信心,在复习过程中遇到困难就易产生迎难而退的念头。如果缺乏自信心,建议拟定一个合理的冲刺计划,并强迫自己完成。每次完成既定任务后,不妨给自己一点奖励。这样循环下去,不仅计划完成得更有效率,内心也会产生成就感,可以帮助你找到自信,困难也就迎刃而解。此外,可以每天对着镜子反复大声说“我很棒,我一定能考上”,这是一种积极的心理暗示,也可以帮你迅速建立起自信心。

四、向身边人倾诉

在适当的场合,采取适当的方法,排解心中的不良情绪。当你心中积满苦闷、烦恼、抑郁等不良情绪无法疏散时,可以向父母、老师、同学、知心朋友尽情倾诉,发发牢骚,吐吐苦水,甚至哭出来。这样可以让消极情绪得到发泄,精神就会放松,心中的焦虑烦躁也会渐渐消除。

在实现目标的道路上难免会有烦恼和焦虑,小招希望正在为考研奋斗的你看完这篇文章后可以克服负面情绪,放平心态去面对接下来一个多月的考研冲刺~

来源:综合整理自中国教育在线、研招网